170现在80.5KG要减肥了,减到多少啊?怎么减比较快呢?

最佳答案 - 由投票者2007-12-25 12:22:10选出

减肥不只是外观问题？
减重不但是改善了外观及对自己增加自信心外，最重要是为了健康着想，医学界己证实肥胖危害健康将视为头号杀手，威胁人类健康更远胜于吸烟祸害，近年来的医学研究已经证明，「肥胖」并且带来许多并发的慢性疾病，肥胖是一项严重的健康问题，世界卫生组织亦非常关注及重视。根据医学上的统计，体重愈重者，慢性疾病发生率愈高，死亡率也愈高，在医学上统计肥胖者容易并发疾病如糖尿病、心脏病、高血压、中风、关节炎、呼吸系统疾病，某些癌症。
心理和社会影响
减重不但改善了外观及自信心外，也改善了个人的健康与生活规律，因为它是一种长期对自己健康要求与欲望的控制，减重成功的人对产生较高的自律性及对健康的自觉，并带来减少慢性疾病发生的实际好处。现今社会对人的表现常加以外观来评论，尤其是身材较好的女性受欢迎，因此肥胖患者常被误为好吃懒惰的讯息，虽然体重是个人管理的，这对肥胖患者是一种成见和歧视，做成心理压力，尤其面对群众做成害羞和情绪低落是常见的。肥胖不是一天造成的，肥胖成因复杂不是常理可以解释的，并不单只是热量摄取及消耗的平衡问题，所以治疗肥胖应以均冲营养，控制饮食，养成运动习惯之外，应该征询医生及营养师的意见，以达到窈窕＋健康双赢目的，否则，本末倒置而减重的话，只见一时成果，生活习惯未改变最后还是胖回来。
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肥胖对健康做成甚么影响？

糖尿病
肥胖会造成血中胰岛素过度分泌，越为严重的肥胖者，其空腹时胰岛素浓度越高，而进食后胰岛素的分泌无法相对地提高，所以形成血糖升高的现象。并且实验发现，较胖者其细胞中胰岛素受体较少，或是在接受胰岛素时容易出现问题，所以肥胖者会增加罹患糖尿病的风险。若是体重减轻，则会改善血糖不正常的情况。
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高血压
胰岛素过度分泌及胰岛素作用减低是促成高血压的原因，并且高浓度的胰岛素会借着加强钠离子的回收及交感神经频度来促进高血压的形成。若是体重减轻，由于全身血流量、心搏出量及交感神经作用减少，所以血压通常也会下降。
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心血管疾病
肥胖者大多合并有血脂肪浓度过高的情形，因此容易发生血管栓塞，加速了血管的粥状变化，容易造成包括冠状动脉心脏病、心肌梗塞、缺血性心脏病…等疾病。研究中亦显示，若能维持理想体重，则可减少心血管疾病、郁血性心脏衰竭及脑栓塞的发生率。
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癌症
肥胖男性较易发生大肠、直肠及前列腺肿瘤，肥胖女性得到子宫内膜、胆囊、子宫颈、卵巢及乳房部位的肿瘤之机率较高。
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胰岛素抗拒
胰岛素抗拒会使肝脏、肌肉周边血管接受葡萄糖的效率减低、肝葡萄糖产生量提高，且脂肪细胞开始增加三酸甘油脂的储存，并且引发高胰岛素血症，进而导致糖尿病、高血压及高三酸甘油脂血症等…疾病。
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内分泌的变化
肥胖会导致胰岛素与升糖激素的变化、生长激素分泌减少、副甲状腺激素过高及泌乳激素反应改变。
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痛风
肥胖会造成尿酸增高、堆积，使痛风发作次数增加。
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关节疾病
因为肥胖者骨头关节所需承担的重量较大，所以较易使关节老化、损伤而得到骨性关节炎。
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血脂代谢异常
血脂过高会影响身体携带胆固醇至肝脏的速率，是增加心脏疾病的危险因子。
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胆囊与胰脏疾病
肥胖者体内脂肪过剩，造成胆固醇合成增加，使胆汁中胆固醇呈过饱和状态，有利于胆固醇性结石的形成。
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呼吸功能低下
肥胖造成胸壁与腹腔脂肪增厚，使肺容量下降、肺活量减少，而影响肺部正常换气的功能。且因为换气不足，可能引起红血球增多症，造成血管栓塞。严重者可能发生肺性高血压、心脏扩大及梗塞性心脏衰竭。因为脂肪的堆积，亦可能影响气管内纤毛的活动，使其无法发挥正常功能。
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皮肤病
肥胖者常患对磨疹，好发于颈部、腋窝、阴部及股间等皮肤皱折处，造成红色发痒的湿疹。且常在腰部、大腿等处出现妊娠纹样的线纹，称为肥胖纹，是由于真皮组织迅速生长时断裂所产生。另外，由于心脏肥大，静脉血液回流减缓阻滞，亦容易导致静脉曲张。
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其它
肥胖亦可能增加高脂血症、妊娠并发症、中风、肝病等疾病的危险性。
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心理变化
肥胖容易引起自卑感、缺乏自信及内向等…心理上的障碍，造成人际关系不良。
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哇…肥胖造成的影响还真不小！为了不让肥胖影响我们的生活及健康，记得要多运动、加上均衡饮食，以远离肥胖喔！
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