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xumatsu5566
日常饮食中怎样才能控制和改善便秘。
谢谢各位网友专家！我大便时常有血丝，并伴有刺痛，而且肛门周围有凸起的肉，我这是不是得了痔疮。如果是日常饮食中怎样调理。
最佳答案 - 由提问者2008-01-21 18:59:37选出
六种简单食物轻松改善便秘
1、熟香蕉
2、核桃
3、柚子、葡萄柚：午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
4、地瓜（即番薯）饭地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
5、糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
6、苹果
苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。
1.摩脐疗法：取坐位或立位，右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟，然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。每天早晚各做1次，连续两周。
2.肚脐呼吸法：平时要经常想着吸气时收腹，气经脐孔进入胸腑，呼气时鼓腹，气由胸腹经脐孔而出，只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热，肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从而大便转为正常。>>>当心：便秘也可导致癌症！
3.意想运气法：解大便解不出时，思想要镇静，集中注意力，排除杂念，舌抵上腭，吸气时深收，呼气慢慢由口轻轻吹出，同时意想此气到小腹，到达直肠，这样不断意想，几分钟后大便即可排出。
4.手穴疗法：取牙签5根，用胶布捆紧，使其尖部呈梅花状，加压大肠穴（食指上节的横纹中点）、小肠穴（食指中节横纹中点）、三焦穴（中指中节横纹中点）、肾穴（小指上节横纹中点）、肝穴（无名指中节横纹中点），双手交替治疗。每次3～5分钟，每天两次，连续2～3天。一般按压第二天即可有腹内肠蠕动感觉，第三天大便即可排出。为巩固疗效，可每日连续按压。
提问者对最佳答案的评价
谢谢你的回答，健康是福，健康的身体是奋斗前进的必备资本。以后我会多加注意自己的饮食起居，同时也祝愿你身体健康，工作顺心，开心快乐每一天！
其他回答(8)
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平时多吃蔬菜之类的食物
多喝水
吃了饭后吃点消食片这样就不会便秘了 -
是有点肛裂，上次问了一个医生说的，多吃蔬菜，但那个突起的肉就不太清楚了，最好去看医生
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少吃或不吃辛辣生冷刺激食物，不饮酒，不吸烟，多吃富含食物纤维的食品比如韭菜、土豆、地瓜等蔬菜，切忌不要着凉等等
建议去看医生 -
多喝水，尤其每天早上空腹一杯盐开水
多吃水果
生活有规律
定时大便 -
用痔疮膏能及时缓解。
卧床休息。
吃少量雪莲果看看。 -
你是否有便秘史？喜欢吃肉少吃蔬菜？凸起的肉是外痔·
我年轻时喜吃肉、少吃蔬菜，三天五天一次大便、最长时达一星期、每次大便如女人来月经、飞机投炸弹、使劲得头昏腦涨、额头劲凸脸通红、肛门不平草纸要多几張，从培养感情到胜利完工足足半小时。十年前我改变食谱，早攴牛奶麦片加肤皮面包、中晚多吃蔬菜少吃肉、每曰吃水果·每天固定时间上厕所、不管有无都报到，有几个星期下来、每天轻松完成任务，一切正常、还有重要一奌、最好每天步行半小时、有利肠胃懦动、对通大便有好处。
个人经验希望对你有邦助。 -
经常注意补充纤维素和ＶＢ１．
纤维缺乏症状：便秘、痔疮，憩室症，大肠癌，胀气，屁臭，易得结石症，暗疮，青春痘，静脉瘤，肥胖，胆固醇提高，肠沾粘。
食物补充来源： 麦类、谷物、玉米、薏米、高粱马、薯类、豆类、笋类、辣椒、蕨菜、紫菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、菌类、发菜、香菇、银耳、木耳、坚果、芝麻、松子、杏仁、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁、樱桃、枣类、石榴、苹果、鸭梨、蛋类、海鲜。
通常我们都认为补充纤维是老年人的事，但其实纤维对于每个年龄段的人来说都非常重要，它能使人体保持健康的肠道，降低患肠道疾病的危险性。美国加州大学的社区营养专家露西娅•凯瑟认为，摄取丰富的纤维还能帮助预防心脏病、糖尿病和其他癌症，人体所必需的纤维量取决于年龄和性别的差异。一般来说，19—50岁的女性每天应摄取25克左右的纤维，51岁及以上的女性则相应较少，为21克/天；而19—50岁的男性，每天的纤维摄取量为38克，51岁及以上的男性摄入量为30克。
维生素Ｂ１缺乏的病症：轻度缺乏可引起疲乏、头痛、食欲下降、恶心、便秘、烦躁易怒及注意力下降等症状；而重度缺乏则导致抑郁、记忆力差、肌肉软弱无力、神经麻木及烧灼感、进行性麻痹等不适。糖代谢失调，引起厌食、体力下降、疲劳，忧郁，急躁，生长滞缓，手脚麻木和心电图反常。维生素Ｂ１严重缺乏使脚气病达到顶点，产生多发性神经炎（神经性肺炎），消瘦或浮肿，心脏功能失调。
食物补充来源:肉类、肾脏、稻米、玉米、豆制品、坚果（向日葵籽、花生）、稻米、面包、小麦麸以及红花粉等。
参考资料
《医学与治疗》
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便秘主要是由于平时的饮食结构不合理，导致体液酸化造成的，要多吃些高碱性的健康食品，多喝水增加肠蠕动，改善便秘可以喝些大麦若叶青汁，每天早晨空腹喝2包坚持一段时间后就可以改善酸化的体质解决便秘带来的困扰,平时多吃些粗粮的膳食纤维比较丰富的青菜水果，尽量少吃肉和辛辣刺激的食物，平时一定要多喝水。 大麦若叶青汁夫还丰富的叶绿素能够净化血液，排除体内的药物残留，膳食纤维能够帮助肠蠕动。
平时可以用手揉小腹。帮助肠蠕动。
以上是我解决便秘的方法
我收录的健康网站希望能帮到你
解说便秘: http://www.knd-life.com/article/htm/information/health/20060805C105213.html
西米露
lwha03
