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营养师李志刚
最佳答案 - 由投票者2008-11-24 20:02:03选出
下面的一些方法简单易行,不妨试一试:
1、干梳头——双手十指作梳，从前向后梳理头发10次。
2.拍关顶——右手轻拍头顶百会穴10次。
3、运眼珠——双目眼珠向上、向下、向左、向右、斜上、斜下，顺时针和逆时针方向各旋转10次。
4、转颈项——头颈向上、向下、向左、向右，顺时针和逆时针方向各旋转10次。
5、转腰部—— 双手曲肘，虎口向外，拳心向内，上半身向左、向右各转动10次。
6、揉腹部—— 双手重迭，拳心向内，隔空（不接触皮肤）揉按腹部，正转、逆转各 10次。
7、擦背部——双手放在背部腰间（命门穴两侧），轻轻上下摩擦10次。
8、擦膝盖—— 双手放在膝盖上，同时向左、向右旋转10次，再用拇指点按足三里（大腿外侧膝眼下三寸）10次
9、荡双腿——双腿分别伸直，在空中上下荡腿10次。
10、擦脚底——赤足，在地板上或地毯上摩擦拭0次（或用单手掌心按摩或叩打对侧脚底涌泉穴100次）。
参考资料
http://blog.sina.com.cn/royamway
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上班族保健13法
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。 2 2.扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次。 3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
7、“伸懒腰”，反复数次。
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
11提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
12、散步。
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动 -
长期坐办公室的女性腰部、腹部、臀部容易囤积脂肪，利用工作之余，在办公室做一些健身操，对身体的健美大好益处。
腹部运动：自然放松地端坐，双手十指交叉置于颈后，抬起右膝，用左肘触之，放下；抬左膝，用右肘触之。如此反复多次，可使腹部结实平坦。
润肤健背运动：弯腰向下，上身轻松地垂向地面，持续数秒，慢慢起身，让脊骨一节一节地伸直，反复数次。作用是使面色红润，消除背部肌肉疲劳。
美容运动：抿嘴，同时闭目扬眉，嘴巴紧抿不松，呈微笑状，逐渐放松，鼓起双颊，做呼吸状，数秒后呼气，作用是能消除嘴角及下颊皱纹。参考资料
www.5ifit.com
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肚皮舞和拉丁舞！
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每天坚持饭前喝汤，跑步，跳绳。
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tammy_2828
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