怎么熬汤才合理？

最佳答案 - 由投票者2007-11-15 23:02:08选出

煲汤时间并非越长越好

　　长期以来，人们认为“煲汤时间越长，汤就越有营养”。那么，这种说法有科学依据吗？
　　针对这个说法，同济大学医学院营养与保健食品研究所进行了实验研究。他们选择了三种比较有代表性的煲菜，即蹄膀煲、草鸡煲、老鸭煲，通过检测发现：蹄膀的蛋白质和脂肪含量在加热1小时后明显增高，之后逐渐降低；草鸡肉的蛋白质和脂肪含量在加热0．5小时后逐渐升高，蛋白质加热1．5小时、脂肪加热0．75小时可达到最大值；鸭肉的蛋白质在加热1小时后含量基本不变，脂肪含量在加热45分钟时升至最高值。这三种煲汤中的营养并没有像人们所期望的那样有所增高。尤其是草鸡煲和老鸭煲，煲汤时间越长，蛋白质含量越低，所以无需长时间煲汤。
　　专家提醒说，长时间加热能破坏煲类菜肴中的维生素；加热1～1．5小时，即可获得比较理想的三种煲汤的营养峰值，此时的能耗和营养价值比例较佳。(扬州市医学会副主任医师 高霖 )
你选择的煲汤材料可以一起煲，莲子最好先泡1—2小时后，等水开后再把莲子连同泡的水一起放入，莲子就容易煮烂出味。另外，最好用沙锅或紫砂锅煲汤，味道会更好。