冬季如何在室内瘦身？

最佳答案 - 由投票者2007-12-19 11:02:02选出

在冬季以下几种减肥瘦身的方法适合不用去户外就可以达到快速减肥的目的：
减背部的肉肉：
1、趴在地板动作的软垫上（或者是自己的床也可以得。偶就是在偶的床上做的。但是床垫最好不是很软的那种），面朝下，双手扶在耳后3公分。
2、慢慢以腰部力量抬起上半身，双手手肘扶在耳后慢慢离开地面，略停3秒，眼睛向前看，头部不要向后仰。
3、再慢慢放下上半身，回复原来趴着的动作。
4、可重复多做20次。（功效：可以扩张背部，消除背部赘肉。）
减侧腰的肉肉：
1.站立动作，脚打开与肩膀同宽，双手自然下垂。
2.举高双手，手指轻轻交握，左脚向后踩成弓箭步，右脚不动，成交叉腿。上半身转向右侧，眼睛要看到左后脚跟
3.将身体转回正面，缩回左脚，回复到原来直立动作。
4.举高双手，手指轻轻交握，右脚向后踩成弓箭步，左脚不动，成交叉腿。上半身转向左侧，眼睛要看到右后脚跟5.将身体转回正面，缩回右脚，回复到原来直立动作。
6.可交互重复做5次。（功效：可以有效消除侧腰的赘肉，保持好身材。）
减肚肚上的肉肉：
1、平躺，腿部抬起，离地约1米，膝盖微屈，手部垫在臀下。
2、慢慢放下一条腿到离地大约25厘米，再慢慢抬起。另一条腿重复同样动作。
或者可以选择做：
1、平躺，抬腿悬空，离地约1米，膝盖微屈，手垫在臀下.
2、慢慢放低两腿至10厘米处。保持4秒钟，然后抬腿至起始部位。(刚刚开始做的mm可选择第一种的。第二种能让我做了，肚肚上的肉肉都颤抖的！哈哈）
减pp上的肉肉：
1、趴在地板动作的软垫上，以双手手掌和双脚膝盖着地。
2、举起右脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸疼的感觉。
3、然后放下右脚，膝盖着地。
4、再举起左脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸疼的感觉。
5、然后放下左脚。（功效：加强版的臀部收缩动作，可以在短时间内看到效果。）这个非常有效果的呢！！