不计后果的话用手术方法直接抽脂
吃得苦的话用绝食加长跑，据说跑马拉松可以一次减5公斤。

当兵去把~~ 我刚去部队180斤(我身高180 ) 新兵连半个月 120斤 06年退伍回家 帮家里抗大米 100斤轻巧 上楼跟玩一样

快很重要吗？我认为健康最重要，运动吧，虽然吃苦，但最健康。。

10斤不可能，1个星期10斤还差不多，告诉你个隐讳点的方法，http://www.touming.net/bbs/redirect.php?tid=7994&goto=lastpost
事实上条件允许工具才有，但是好象大多都是用的水管，用与不用取决与你，这个是直接解决肠胃的办法，水尽量少点，快点。用这个办法可以不节食，放心大胆的吃，随便怎么吃都不回胖的。

一天要減掉十公斤那是不可能的,除非是動手術.最有效的方式本人有試過,三餐定時定量.切記少油.晚上一定不可吃夜宵.多運動,保証一個月可減個三公斤一定沒問題.

减重不但改善了外观及自信心外，也改善了个人的健康与生活规律，因为它是一种长期对自己健康要求与欲望的控制，减重成功的人对产生较高的自律性及对健康的自觉，并带来减少慢性疾病发生的实际好处。现今社会对人的表现常加以外观来评论，尤其是身材较好的女性受欢迎，因此肥胖患者常被误为好吃懒惰的讯息，虽然体重是个人管理的，这对肥胖患者是一种成见和歧视，做成心理压力，尤其面对群众做成害羞和情绪低落是常见的。肥胖不是一天造成的，肥胖成因复杂不是常理可以解释的，并不单只是热量摄取及消耗的平衡问题，所以治疗肥胖应以均冲营养，控制饮食，养成运动习惯之外，应该征询医生及营养师的意见，以达到窈窕＋健康双赢目的，否则，本末倒置而减重的话，只见一时成果，生活习惯未改变最后还是胖回来。

最合理的减肥方法


如果你想在减掉多余脂肪的同时，过着舒适、愉快的生活，建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉5KG的方法。减重的速度最好维持在一周减掉0.5KG-1KG即可，快速激烈的减肥会使身体感到疲劳，同时也容易“回胖”。
每日你应该保证基本的营养：
牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。
鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。
脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。
豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。
蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。
薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。
水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。
主食：这是一日三餐的必需品，也是保证你有充沛体力的必需品，适量的主食可以使你有饱腹感，不至于因为肚饿而吃其它零食，以至于肥胖。





什么是最合理的减肥方法

既然药物减肥有许多不足之处，那么只能试试运动和改变饮食方式了，说起运动减肥，尤其是要消除腰腹部的肉，人们首先想到的是做仰卧起坐。电视上、报刊上也可以看到各式各样的健腹器广告，示范的模特们无一不有非常漂亮的身材与令人羡慕的腹肌，于是大家来器械练腹肌，早晚在地上做仰卧起坐，经过一段时间结果怎么样？大部分人除了把脂肪下面的肌肉练坚实了以外，不会发现围度有明显的变化。为了证实这一现象，美国麻省大学，堪萨斯大学运动科学系与体育系的4名教授在1981年主持了一次实验。13个没有运动习惯平均体重76.9公斤、平均身高1.75米的男子进行了27天的仰卧起坐练习，每五六天一个阶段，从第一天的10组，每组7次开始，到最末一天的14组，每组24次，在27天中每人共做了5000次仰卧起坐。实验最后的测量显示出令人失望的结果，他们的平均体重从76.9公斤减到了76。1公斤；脂肪含量从11.6%减到11%，而腰围则从83厘米长到了84厘米，从统计学角度讲，这些变化都是微不足道的。
为什么仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢？原因是人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统，任何部位的肌肉也不能“就地取材”从最近的脂肪堆积处得到能量，而必须的血液运来贮存在血液、肝脏、以至全身脂肪中的糖元，动用脂肪能量的前提是至少持续运动20分钟，并保持心律在最高心律的55%以上（最高心律为220减去年龄）。这时血液及肝脏中的糖元消耗完了，脂肪才能被利用。

明白了这个道理，我们就知道了什么是最有效的减肥运动------低强度长时间的有氧代谢耐力项目，例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、健美操等一切可以待续20分钟以上，保持心律在一定水平的运动。什么是理想的减肥速度呢？一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。当然这只是理论上的算，实际上运动后多少都会多吃一点儿，专家建议的减肥速度是一星期半公斤，这样减下来的体重不易反弹。

那么卧仰起坐还要不要做？可以，但一周两次，每次两组就够了，加强腹肌力量可以防止腰背损伤，是很有益处的。




合理选择减肥方法
一、运动节食减肥法。适当节食，配合运动，是治疗肥胖症的一项最根本、最重要的措施。选择低脂肪、低热
量的饮食，再通过运动增加热量消耗，就能达到减肥的目的。此方法适合有毅力的肥胖患者。
二、药物减肥法。药物治疗适用于已经

找个学校读书,然后坚持吃食堂.

我以前也很肥...后来听朋友说饮食减肥的,,不是说不能多吃,只是吃多点肉类,蛋白质类的东西,不吃主食,,还有就是适量的运动,不用强度太大,就吃饭去走走散散步就好了,,一个月减了8斤~~