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在两餐饭中，吃水果 。吃饭前喝碗汤，这样不会因吃的太多变胖，这是健康减肥。

有很多食物都有助于减肥,比如:豆类,还有一些天然的刮油食品黄瓜,南瓜,茄子,苦瓜,还可以喝一些花草茶即美容又减肥的总之生活中有很多食物是既减肥又健康的不要听说哪种东西好就一味的只吃这一种或是这几种很容易造成营养失调不但达不到减肥的目的还会有损健康,除了在吃这方面注意还要加强体育锻炼,所有的减肥窍门都是骗人的,控制饮食增强体育锻炼才是健康减肥的唯一途径!当然有一些病理上的肥胖需要一些医疗手段的配合,希望答案你能满意,祝你能够收获健康和美好身材!

什么东西吃得越多越苗条
每种食品中蛋白质、脂肪、碳水化合物和水分的比例不同，吃进去之后给身体增加的能量数额也不同。

　　按照同样的重量来说，水分大的食物能量少，因为水是没有能量的；含油脂多的食物能量多，因为脂肪的能量是最高的，为碳水化合物的2.5倍。按重量计算，蔬菜的能量最少。因为蔬菜含水90%以上，还有较多纤维素，碳水化合物、蛋白质都很少，脂肪几乎没有。所以减肥者可以放心地吃蔬菜。

　　此外，蘑菇、海带、魔芋、竹笋之类的食品能量少，纤维多，有填充的作用，让胃里面觉得饱，还能促进胆固醇排出，所以说它们是“刮油”的东西。减肥的人应当多多地吃。相比之下，肉类、甜食、煎炸食品、土豆片等则正相反。它们含有太多的油和糖，很小一点体积就含有很多能量，吃它们的时候要特别小心。比如说

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减肥美食大全,文章300篇

吃多点高纤维的水果和蔬菜

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